中考，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？
面臨升學(xué)考試，作為家長(zhǎng)，怎么做才能更好地配合孩子的復(fù)習(xí)？
中考臨近，家長(zhǎng)們無(wú)不對(duì)自己的孩子懷著成功的期盼。如何創(chuàng)造一種良好的家庭環(huán)境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發(fā)揮出最佳的水平，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
滿懷信心，但切忌期望過(guò)高
家長(zhǎng)關(guān)心孩子學(xué)習(xí)，就要了解孩子的情緒變化。對(duì)孩子的學(xué)習(xí)情緒，宜鼓不宜泄，宜獎(jiǎng)不宜罰，宜激動(dòng)不宜平淡，以激發(fā)他們的上進(jìn)心、自尊心、興奮性和榮譽(yù)感。家長(zhǎng)對(duì)孩子的幫助應(yīng)是隨機(jī)的、靈活的，又是恰如其分的、貫徹始終的。家長(zhǎng)的幫助與孩子的學(xué)習(xí)配合好了，孩子就既不會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒和放棄心理，也不會(huì)產(chǎn)生逆反情緒和焦慮心理。家長(zhǎng)要相信孩子能取得好成績(jī)，對(duì)孩子有信賴感、充滿信心，他就沒(méi)有來(lái)自家庭方面的壓力，積極向上的心緒容易受到激發(fā)。但切忌期望過(guò)高，是形成考生考試焦慮的重要原因之一，如果有意無(wú)意地給孩子"加壓"，指責(zé)說(shuō)教，就會(huì)增加他的煩躁情緒,考生在復(fù)習(xí)和考試時(shí)所面臨的困難和遭受失敗挫折的可能性也越大，還會(huì)使家長(zhǎng)感受失落的痛苦和更大的心理失衡。其實(shí)，到了這個(gè)時(shí)候，孩子的能力短時(shí)間內(nèi)已不可能有"質(zhì)的飛躍"，家長(zhǎng)不應(yīng)提不切實(shí)際的要求，不妨告訴孩子："只要盡到最大努力就行了！"對(duì)子女的期望應(yīng)實(shí)事求是、合情合理。
營(yíng)造寬松心理氛圍，切忌制造緊張氣氛
考前一段時(shí)期和考試過(guò)程中，家長(zhǎng)明智的做法是，該干嗎就干嗎，堅(jiān)決避免家庭糾紛，如：出現(xiàn)夫妻吵架、鄰居沖突等對(duì)孩子心理產(chǎn)生消極影響的事件，營(yíng)造溫馨、寬松的家庭氛圍。家長(zhǎng)不要在考生面前爭(zhēng)吵，互相吵鬧、怒罵或斥責(zé)，會(huì)使孩子臨場(chǎng)悶悶不樂(lè)，精力不易集中，注意力分散，記憶力被沖淡，思維被攪亂，影響正常發(fā)揮?？勺屗燥埢蛐菹r(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要在孩子正在復(fù)習(xí)時(shí)輕手輕腳地走進(jìn)他的房間，又送牛奶，又送水果，這樣會(huì)加劇孩子緊張的心理，影響他的情緒。要避免使孩子產(chǎn)生陌生感，如變換住所、變換家具位置，購(gòu)置孩子不喜歡的新家用物品。還有，不要替孩子清理書(shū)桌、書(shū)包、床頭，以避免孩子為找自己的學(xué)習(xí)資料和學(xué)習(xí)用品而煩躁。
減少親友互訪
親朋好友具有不同的知識(shí)、修養(yǎng)水平，有時(shí)他們的好心關(guān)懷、勸慰、擔(dān)心，反而會(huì)把孩子心緒搞亂。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候營(yíng)造一個(gè)平常的氛圍，不要小心謹(jǐn)慎，不要覺(jué)得孩子要中考了什么都得注意，平常怎么樣還怎么樣，當(dāng)然別再打牌了，別再接待客人了，電視少看一點(diǎn)兒，但是也不要過(guò)于渲染，過(guò)于渲染家庭的中考氛圍實(shí)際上給孩子是施加壓力。
切忌打擊孩子自信心
家長(zhǎng)對(duì)孩子要鼓勵(lì)、肯定，不要?jiǎng)虞m批評(píng)、指責(zé)、學(xué)習(xí)成績(jī)的波動(dòng)，內(nèi)心的焦躁都可能讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)，對(duì)考試失去信心。此時(shí)家長(zhǎng)就是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹(shù)立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中建立自信，放松心情。最后，多對(duì)孩子說(shuō)些鼓勵(lì)話?？忌钕肼?tīng)的五句話：1、我們相信你的能力，不管考試結(jié)果怎樣；2、相信你自己，不管別人怎么說(shuō)；3、不管考上什么高中，只要你盡力了就行了； 4、你需要我們做什么，盡管說(shuō)； 5、你不需要我們做什么，也盡管說(shuō)。
切忌嘮叨，不良的心理暗示
不要渲染考試艱難和后果,有些家長(zhǎng)對(duì)孩子不斷渲染考試的艱難，分析考不好的后果， 這樣會(huì)使孩子臨場(chǎng)更恐懼、更壓抑。只要孩子不慌不忙、愉快輕松、扎實(shí)努力，就是成功的預(yù)兆。不要在孩子面前反復(fù)念叨"你要加把勁??！"、"你一定要考好呀！""你不要緊張","你說(shuō)要考多少分、考什么學(xué)校"等這樣的不良心理暗示的言語(yǔ)。如有嘮叨的工夫，不如給孩子講講笑話，讓他的神經(jīng)放松一下。
考前幾天，孩子復(fù)習(xí)功課方面大局已定，這時(shí)父母重點(diǎn)是幫助孩子做好心理準(zhǔn)備和身體適應(yīng)，考前家長(zhǎng)應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力，有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)就是告訴孩子，中考對(duì)于他，像做了一次普通測(cè)驗(yàn)，學(xué)習(xí)也一樣，關(guān)鍵是平時(shí)把功夫下到了。不要過(guò)多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作，嘮叨會(huì)讓人生煩，避免過(guò)分地照顧孩子，從言辭上要適度地"冷淡"孩子，從后勤保障上有意識(shí)地再幫孩子檢查一下，必備物品如準(zhǔn)考證、文具、手表等絕對(duì)不能遺漏。
每年中考的題目難易程度不同，因此每年學(xué)生考試的成績(jī)總會(huì)出現(xiàn)浮動(dòng)。不要給孩子定各門(mén)功課考分目標(biāo)，不要求孩子非要考上哪一級(jí)學(xué)校?？荚嚻陂g，不要考完一門(mén)就急著跟孩子談結(jié)果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動(dòng)，因?yàn)楹⒆涌傆袥](méi)有答對(duì)的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結(jié)果如何，不要想那么多，而且孩子一場(chǎng)考試下來(lái)，會(huì)有不同程度的疲倦感，需要休息，振奮精神投入下一場(chǎng)考試。家長(zhǎng)不應(yīng)當(dāng)在考試期間，尤其是一出考場(chǎng)便問(wèn)這問(wèn)那，過(guò)多占用孩子的寶貴時(shí)間。重要的是讓孩子抓緊時(shí)間去"充電"，去溫習(xí)課本，而不是纏住摸底。
合理安排膳食，注意飲食衛(wèi)生
考試前夕，孩子的身體在大腦的指揮下，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)處于功能上的亢奮狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上稱之為"應(yīng)急狀態(tài)"，加上用腦過(guò)度，孩子很容易出現(xiàn)飯吃不香、覺(jué)睡不著的現(xiàn)象。家長(zhǎng)應(yīng)盡量保證孩子有豐富的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠，關(guān)心孩子飲食起居的每一個(gè)細(xì)節(jié)。但真正淡化考試的做法，就是從點(diǎn)滴做起，平時(shí)家庭生活規(guī)律照舊，也完全沒(méi)有必要搞什么考生食譜，平時(shí)孩子喜歡吃什么，考試時(shí)照樣吃什么，最好的方式就是讓孩子感到舒適，吃什么可口就吃什么，住什么樣的地方舒適就住什么地方，應(yīng)當(dāng)多聽(tīng)孩子的意見(jiàn)。但飲食以雞鴨魚(yú)肉唱主角的做法并不明智，這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。高糖是因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，是因?yàn)橄募具^(guò)食油膩，會(huì)傷脾胃；而且因考生大部分時(shí)間是坐在書(shū)桌前，運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？這時(shí)可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)""但是，要注意的是，在日常生活中把臨考前的日子過(guò)得太"隆重"，孩子們一方面在享受著家長(zhǎng)們自己營(yíng)造的安逸的學(xué)習(xí)環(huán)境，同時(shí)也承受著巨大的心理壓力。
不宜濫用滋補(bǔ)品
考生不必期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生"特異功能"。相反，過(guò)度服用滋補(bǔ)品只會(huì)傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這"精"那"粉"，就不需要注意均衡飲食，其實(shí)這是一種誤區(qū)。家長(zhǎng)在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配餐飲結(jié)構(gòu)，同時(shí)少讓孩子服用所謂的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。
不宜濫用藥物
夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后，會(huì)覺(jué)得昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會(huì)引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特別是臨上考場(chǎng)用藥時(shí)一定要注意藥品的不良反應(yīng)。考試期間如果生了病可先請(qǐng)教醫(yī)生，選擇不會(huì)產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品。
